ささやかな健康法

私は飲食店勤務なので、仕事は夜勤になります。
そんなわけで、体調管理をきっちりするのは難しいのですが、昼過ぎに目が覚めるので、そこでまずテレビを見ながらストレッチをします。
その後に30分くらいのジョギングをします。

はじめはゆっくりしたぺースで徐々にぺースアップすればいいのですが、しんどい時は歩いても構わないことにしています。
1ヶ月続ければ習慣になり体に力がみなぎってきます。

そしてお昼に走れない時は、仕事から帰って玄関に縄跳びを置いて100回程度跳んでます。
家に入ってしまえばできないので、荷物だけ置いて即実行に移すことが続ける秘訣です。

目的は脚力をつけること。足に力が入れば気力も必ず充実します。

健康維持を考え摂取しているのは豆乳です。カルシウムも取れ代謝もよくなりますし、疲労回復にもいいと思います。
健康維持で大事なのは自分なりの習慣です。体にあった運動や食事を継続すれば良い結果が生まれると思います。
http://xn--tor45s97aex7bxjf1im04k.xyz/