わたしの夏バテ対策

朝晩涼しくなったとはいえ、まだまだ暑いですよね。私の、夏バテ対策は、いくつかあります。

一つ目は、睡眠をしっかりとることです。今までは良くないと思われていたエアコンや扇風機をつけて寝ていました。エアコンは設定温度は高め、扇風機も弱めにして、タイマーも活用しています。本当は、網戸にして寝れれば一番いいけど、寝苦しいときはもちろん、防犯上の問題もあり、難しいと思います。涼しくなるシーツとかも活用しています。寝る前に、コップ一杯の牛乳、飲むヨーグルトを飲むとよく眠れるので、年中しています。

食欲不振になりやすく、そうめんやひやむぎなど単品の食事になりがちなんですが、肉か魚のどちらかのたんぱく質、野菜炒めやサラダなど野菜も食べるように心がけています。とはいっても、どうしても食欲がないというときは、スープや牛乳等、流し込みやすいものを食べています。

あとは、水分補給ですね。私は主に、ペットボトルでは水か麦茶、水筒では麦茶ですね。少しずつでも、飲むようにしています。栄養価としてはともかく、ジュースも時としては悪くないと思っています。飲みすぎはおなかにもたれるから良くないと思いますが、水分をとらずにがまんするよりは、良いと思っています。ドリンク剤も毎日とか、一日に何本もというのはちょっといかがなものかと思いますが、たまにはいいかと思い飲んでいます。

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